Con algunos niños pueden ir bien los ejercicios tradicionales para trabajar la fuerza pero con otros hay que ser más creativo.
Lo más motivante para ellos es que esté basado en el juego.
En estos vídeos se muestran algunos ejemplos de cómo trabajar con las piernas.
Elevación de piernas con un peluche
Dar un paseo a un animal de peluche. Esto se puede hacer en los 4 planos, incluyendo flexión de cadera, abducción de cadera, extensión de cadera y aducción de cadera.
Marcha lateral
Este ejercicio es ideal para fortalecer las caderas y las piernas. Si añades pegatinas a esta actividad puede ser un giro divertido a una gran actividad de fortalecimiento!
Elevación de piernas de pie
Los ejercicios tradicionales de elevaciones de las piernas de pie se pueden hacer apuntando a un objetivo o uniendo un animal a la pierna y dando un paseo al animal. En el video a continuación, se utilizan bloques de cartón como objetivo. Se trata de tocar el objetivo, pero no derribarlo.
Ejercicio de abductores
El siguiente ejercicio es un ejercicio tradicional para trabajar los músculos abductores de la cadera. Con niños, se puede llamar un ejercicio de cocodrilo o donde los niños trabajan para abrir la boca de los caimanes. ¡Usar una banda elástica sobre los muslos aumenta el desafío!
Subida a un escalón
Se pueden usar pegatinas.Se coloca un trozo de papel en la pared y se trabaja para subir y colocar las pegatinas.
Extensiones de rodilla
Se hace en posición sentada y se extiende la rodilla hasta que esté recta. Se puede agregar un pequeño giro a este ejercicio golpeando con el pie bloques o bolas colocadas en la parte superior de un cono. En el video a continuación, el objetivo era tocar los bloques, pero no tirarlos.
Ejercicios a la "pata coja"
Otra gran opción para trabajar en el fortalecimiento de las extremidades inferiores es a través de ejercicios con una sola pierna. Se trabaja el equilibrio y la fuerza de cadera y core.
Actividades tomadas de www.pinkoatmeal.com
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