Core es una palabra en inglés que significa núcleo o centro. Se utiliza para nombrar toda la zona muscular que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo, que lo encontramos justo debajo del ombligo.
Por tanto se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.
Su principal función es la de dar estabilidad al cuerpo.
Se puede trabajar el core a través del juego, aquí hay algunos ejemplos:
Rodar una pelota por la pared usando los pies.
Ejercicios con giros de tronco
El core da estabilidad en los movimientos de giro del tronco. Si rotamos el tronco hacia un lado, notaremos como la musculatura abdominal se contrae para fijarnos la postura.
También puedes intentar mantener las siguientes posturas al menos durante 30 segundos. Empieza con menos tiempo y ve aumentando hasta que lo consigas.
Plancha
Variante de plancha
Postura de la mesa
Vídeos tomados de PINK OATMEAL
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