Hoy quiero compartir con vosotros unas recomendaciones para tener un descanso saludable.
Os dejo un vídeo elaborado por el colegio de fisioterapeutas con buenos consejos.
Es importante cuidar la postura que se
adopta cuando estamos tumbados, pues pasamos muchas horas del día durmiendo.
- La mejor postura para dormir es de lado con las rodillas y caderas
flexionadas y el cuello alineado con el resto de la columna. En esta posición la columna vertebral se encuentra en la horizontal y reparte mejor las tensiones.
- Para que nuestro cuello no sufra, hay que usar una almohada adecuada que
rellene el espacio entre la nuca y el colchón y que nos permita tener las cervicales alineadas con el resto de la columna tanto si estamos boca arriba, como si estamos de lado.
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Si se duerme boca arriba, se debe poner un cojín o una almohada debajo de las
rodillas para mantener las piernas dobladas.
· No es recomendable
dormir boca abajo porque obligas al cuello a permanecer girado hacia uno de los
lados para poder respirar.
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